ambes lourdes et pieds gonflés. Vos chaussures vous semblent difficiles à porter et vous évitez les files d'attente. Vous êtes sujet(te) à une circulation sanguine paresseuse

Jambes lourdes et pieds gonflés. Vos chaussures vous semblent difficiles à porter et vous évitez les files d'attente. Vous êtes sujet(te) à une circulation sanguine paresseuse. Apprenez donc les gestes qui sauront la réveiller et qui apaiseront votre mal.



Ce problème touche la plupart d'entre nous mais surtout les femmes. Les méfaits des variations hormonales : la puberté, la prise de pilule contraceptive, les grossesses et la ménopause sont des bouleversements extrêmement éprouvant pour le corps, et pour les veines. Cette sensation désagréable de traîner des boulets aux chevilles vers la fin de journée est plus qu'incommodante.



L'origine du mal



Il faut savoir que pour arriver au cœur, le sang doit remonter par les pieds. Donc lorsque celui-ci stagne ou circule trop lentement dans les veines, ces dernières se dilatent et donnent naissance à des varices, à des crampes, à des picotements, ce qui vous donne cette fâcheuse impression de lourdeur.



Doit-on consulter un médecin ?



Si vous sentez que vos jambes sont lourdes, que vous les traînez, que vos chevilles sont enflées et que votre sommeil est gêné par des crampes, n'hésitez pas à consulter votre médecin. En cas de troubles plus évolués, un spécialiste des maladies veineuses ou phlébologue effectuera des examens complémentaires permettant l'exploration de vos veines.

Vous pouvez adopter également une certaine hygiène qui soulagera vos affres et améliorera votre traitement médical.



Règles quotidiennes à suivre



Les mesures préventives ont généralement un effet bénéfique pour la circulation sanguine. Donc, tous les soirs en rentrant chez vous, commencez par prendre une douche froide sur les jambes. En contractant vos veines, elle favorisera une meilleure circulation. Poursuivez par un massage de la jambe entière avec une crème spécifique, de la racine des orteils en remontant jusqu'à l'aine. Complétez ce programme, au coucher, par des mouvements de pédalage afin de renouveler le sang dans les veines. Pour dormir, élevez de quelques centimètres vos jambes.



D'autre part, il faut faire du sport au maximum. Privilégiez la gymnastique, le vélo, la natation. Sachez que la marche est le meilleur antidote aux jambes lourdes. En activant les muscles des mollets, elle permet de comprimer les veines profondes et d'activer la circulation. Marchez tranquillement en suivant le rythme d'un promeneur et en pliant toujours les pieds.



Faites au-moins une grande marche par semaine, d'une ou deux heures sans interruption. Choisissez des chaussures légères, confortables qui amortissent le choc talon-sol. La semelle doit être relativement souple et respecter la courbature de votre voûte plantaire. Et cessez de vous jucher sur des talons de plus de quatre centimètres !



Pensez aussi à porter régulièrement des bas ou des collants. Ils permettent d'améliorer votre insuffisance veineuse à condition qu'ils soient serrés en bas, moins serrés en haut. Il faut savoir que les bas offrent différents degrés de contention. Il convient de distinguer d'abord les bas de maintien des bas de contention, proprement dits. Les premiers n'agissent que sur les veines superficielles et ne sont indiqués qu'à titre préventif. Par-contre, les seconds s'achètent en pharmacie sur prescription médicale. Il en existe quatre classes suivant les degrés d'insuffisance de chacun.



D'un autre côté, il ne faut pas oublier votre alimentation. Surveillez votre poids ! Une alimentation équilibrée et nutritive influe grandement sur le vieillissement des parois des veines. Faites le plein des vitamines, consommez des fruits, des légumes et tous les aliments riches en vitamine E.



Finalement, vous pouvez vaincre cette sensation de lourdeur à condition de ne pas vous y habituer. Les règles à adopter tous les soirs ne sont pas compliquées et peuvent vous éviter bien des maux. Vos jambes retrouveront ainsi tonicité, souplesse et élégance.