e stress, les tensions, l’anxiété vous poussent à manger entre les repas. Vous êtes malheureusement victime du vice du grignotage. Chocolats, biscuits, bonbons…vous picorez toute la journée sans avoir véritablement faim. Quelques astuces pour vous aider à adopter la bonne attitude.

Grignoter est devenu pou beaucoup d’entre nous, une habitude de vie. Sucré ou salé, chacune y trouve son plaisir. Un plaisir ? Pas vraiment, si l’on pense aux calories impardonnables pour nos rondeurs.

Manger correctement est essentiel pour garder la forme et la santé. En matière d’alimentation, les excès sont aussi nuisibles que les privations. La quantité doit s’allier à la qualité.

Pourquoi grignotez-vous ?
Grignoter signifie que vous êtes soucieuse, accaparée par des soucis qui vous minent, vous tourmentent. En picorant entre les heures de repas sans avoir véritablement faim, vous cherchez une échappatoire qui soulage vos tensions.

Ce grignotage peut être sans danger si vous n’y succombez pas de façon régulière et si vous avez toujours faim au moment des principaux repas. En revanche, cette attitude est dangereuse si elle a des répercussions sur votre poids et votre santé. Vous devrez penser à y remédier.

Comment y mettre fin
Pour en finir avec cette mauvaise habitude, ne grignotez plus. J’avoue que ce n’est pas une chose aisée et que parfois nous avons beaucoup de mal à suivre les bonnes résolutions. Pour cela, je vous propose de grignoter utile.

Méfiez-vous des aliments trop caloriques. Fuyez les bonbons, les barres chocolatées(250Kcal), les paquets de chips(580Kcal), les croissants au beurre(200Kcal), les biscuits(440Kcal)…

Préférez les fruits. Ils apporteront à votre organisme de nombreuses vitamines, principalement de la vitamine C. Choisissez les pommes, les fraises, les pêches…riches en fibres, ce sont d’excellents coupe-faim naturels. Vous vous sentirez rapidement rassasiée.

Alternez cette consommation de fruits par des produits laitiers, notamment des yaourts riches en calcium ou des fromages allégés.

Buvez de l’eau. Veillez à toujours avoir près de vous une bouteille d’eau. A chaque fois que ressentez une petite fringale tenailler votre estomac, buvez un verre d’eau et attendez une dizaine de minutes. Vous prendrez ainsi, plus de distance, avec la sensation de faim.

Occupez-vous la bouche en mâchant du chewing-gum. Mais sans sucre et pas plus de deux fois par jour. Les tisanes au goût sucré peuvent également remplacer les barres chocolatées. Vous trouverez dans les commerces, différents parfums qui allècheront vos papilles.

Ne mangez plus devant la télé. Absorbée par l’image sur l’écran, vous ne calculerez pas la quantité des aliments ingurgités. A table, asseyez-vous et prenez le temps de bien savourer les aliments et de les mastiquer. Concentrez-vous uniquement sur votre repas pour ne prendre conscience que de ce dernier.

Après chaque repas, brossez-vous les dents. L’idée d’être obligée de vous relaver les dents après chaque grignotage finira par vous dissuader !