essieurs, vous vous trouvez de plus en plus empâté depuis quelques mois ? Vos poignées d’amour gâchent la coupe de vos costards griffés ? Rassurez-vous, vous pouvez réagir. Il vous suffit juste un peu de volonté et quelques bonnes habitudes et le tour sera joué. Les hommes perdent du poids plus facilement que les femmes.

Messieurs, vous vous trouvez de plus en plus empâté depuis quelques mois ? Vos poignées d’amour gâchent la coupe de vos costards griffés ? Rassurez-vous, vous pouvez réagir. Il vous suffit juste un peu de volonté et quelques bonnes habitudes et le tour sera joué. Les hommes perdent du poids plus facilement que les femmes.

Les règles à connaître
Pour perdre du poids, donnez-vous du temps au minimum 1 mois pour perdre deux ou trois kilos.

Evitez les carences en vitamines et minéraux. N’utilisez pas de médicaments ou d’aliments spéciaux pour régime.

Gardez du plaisir à manger. Ne sautez pas de repas, surtout votre petit déjeunez qui doit rester copieux et faites un repas léger, le soir.

Ne grignotez pas en dehors des repas. Préférez un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre pour prévenir les petites fringales. Buvez aussi avant et après le repas.

Mangez des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Vous vous sentirez rassasié et ils vous apporteront l’énergie dont vous avez besoin. Par-contre, limitez les matières grasses, les sauces qui les accompagnent.

Supprimez les boissons alcoolisées et la bière. Et évitez de manger hors de la maison. Il est plus difficile de freiner ses envies au cours des dîners entre copains.

Préférez la viande maigre et le poisson. Evitez la charcuterie, les gratins riches en lait et au beurre, les fritures, les viennoiseries, les pâtisseries et les gâteaux apéritifs. Mangez des légumes et des fruits.


Les aliments indispensables
Arrêter de manger ne résoudra pas le problème. Si vous vous abstenez de façon atroce, vous risquez de succomber à la moindre faiblesse et de reprendre plus facilement vos kilos perdus. Soignez votre nourriture et mangez bien mais correctement.

Vous devez savoir que vous devez continuer à fournir à votre corps tout ce dont il a besoin. Réduisez la quantité des aliments mais n’en supprimez pas !

La viande rouge est riche en fer, composant essentiel de l’hémoglobine, nécessaire au bon fonctionnement des muscles et de l’organisme en général.

Les œufs sont nutritifs et renferment plusieurs protéines. Ils peuvent tout à fait remplacer la viande ou le poisson. Mais n’en consommez pas tous les jours, le jaune d’œuf est riche en cholestérol.

Le fromage blanc est également riche en protéines, bien qu’il provienne du lait caillé. Il est aussi une excellente source de calcium, indispensable à la contraction musculaire.

Enfin, soyez un homme déterminé. Ne cédez pas à la tentation et sachez que la première semaine est souvent difficile mais le premier kilo perdu est encourageant et vous donnera envie de continuer. Essayez pourtant, pour alléger votre souffrance, de trouver un équilibre pour ne pas vous sentir ni frustré ni obsédé par la nourriture. Et je vous en prie, oubliez qu'avoir du ventre est un signe de richesse !