e stress est une réalité que plusieurs considèrent comme un problème normal de la vie moderne. Il est le lot quotidien d’une majorité de personnes. Chaque jour, les femmes accomplissent ce que les chercheurs appellent un « conflit de rôles ». Prises entre carrière et famille, elles doivent résoudre de nombreux dilemmes à savoir accompagner les enfants à l’école et être au boulot à 08h30. Est-ce gérable ?

Concilier votre travail et votre vie privée représente un véritable générateur de stress. Outre ce conflit de rôles, vous gérez aussi des tâches domestiques fort stressantes. Vous devez vous occuper le plus souvent des corvées qui doivent être accomplies d’urgence ainsi que celles qui doivent être constamment refaites. Qui vérifie si les enfants ont bien déjeuné ? Qui se soucie de la préparation du dîner face à une montagne de dossiers ?

Aujourd’hui vous voulez trop de choses, trop vite. Vous menez une course effrénée contre le temps. De sorte que vous êtes stressée. Votre rythme cardiaque s’accélère, votre tonus musculaire et votre taux de sucre dans le sang s’effondrent. Vos défenses immunitaires perdent du terrain et vous êtes extrêmement sensibles aux agressions extérieures. Vous êtes dans un état de tension excessive. Apparaissent alors la fatigue, la colère voire même la dépression.

Pour éviter tout cela, il n’y a pas de secret, il suffit juste de respirer un bon coup et de se dire que la planète terre ne disparaîtra pas si vous ne réussissez pas le souper !

Déterminez votre propre marge de manœuvre et établissez un plan d’action. Evitez que les situations n’aient un trop grand retentissement sur vous-même. Ne les amplifiez pas mais positivez en restant calme le plus possible.

Essayez autant que possible de vivre dans une ambiance familiale et sociale agréable. Se protéger du stress, c’est d’abord avoir des amis et une famille avec lesquels vous vous entendez bien. La solitude aggravera vos problèmes parce-que vous ruminerez vos difficultés toute seule sans trouver personne à qui vous confier.

Apprenez à vous détendre pour mieux vous contrôler. Inscrivez-vous dans un cours de yoga, de relaxation ou dépensez toute votre énergie dans un club de sport.

Les massages sont aussi d’excellents remèdes contre le stress et vous aideront à vous sentir beaucoup mieux. Vous pouvez en faire toutes les quinzaines ou toutes les fins de semaine dans un centre de remise en forme ou dans votre institut de beauté.

Vous pouvez toujours vous livrer tous les soirs à une petite séance de relaxation en glissant les doigts du centre du front vers les tempes. Pincez le front entre les sourcils, de l’intérieur vers l’extérieur. Pressez les pouces sous les yeux, massez les commissures internes des yeux puis les tempes, les pommettes et le maxillaire.

Le chocolat agit également contre le stress puisque sa consommation accroît la sécrétion d’endorphines relaxantes. Mais comme l’effet est de courte durée, ne vous laissez pas piéger par la saveur d’un bon carré de chocolat car les culottes de cheval ne pardonnent pas !

Enfin, pleurez un bon coup ! Les sanglots dus à l’émotion sont chargés de substances biochimiques toxiques qui ont un effet libérateur. Les larmes soulagent.

N’oubliez pas de surveiller votre alimentation. La diététique joue un rôle fondamental. Apprenez à vous alimenter correctement en vous préparant un bon petit déjeuner et en mangeant légèrement le soir. Faites attention au café et au tabac. Il est vrai qu’ils agissent comme des calmants pendant les situations stressantes mais ils finissent par renforcer votre angoisse…

Finalement, essayez de suivre ces quelques directives et vous verrez que vous serez beaucoup mieux. Cependant si votre stress persiste, consultez un thérapeute pour mieux vous aider à gérer votre espace intérieur, c’est à dire vous-même, et le monde extérieur dans lequel vous évoluez.